Сколько нужно пить воды в день взрослому
Сколько процентов воды в человеке
Большая часть тела человека - это вода. Процентное соотношение воды в теле человека зависит от разных факторов. В теле здорового взрослого человека содержится 60-65% воды, тело ребёнка состоит из 80-97%, а пожилых людей до 40-50% воды.
Для восполнения водного баланса необходимо выпивать достаточное количество воды в день. Выпивая необходимое количество воды вы будете чувствовать себя хорошо, так как это оказывает положительное воздействие на организм человека.
Суточная потребность воды
Сколько литров воды в день необходимо выпивать человеку определяется индивидуально. Количество воды может регулироваться в зависимости от таких факторов:
- наличия заболеваний;
- прием лекарственных препаратов;
- сезонность - в жару летом, требуется выпивать воды больше обычного;
- усиленные физические нагрузки;
- возраст;
- отёчность.
Стандартным способом определения, сколько необходимо выпивать воды в день является вес человека.
Обычно, врачи рекомендуют выпивать до 2-3 литров воды в сутки. Однако эта норма является условной. Обычно люди деляться на два типа:
- Те, кто пьют воду опираясь на собственные ощущения.
- Те, кто контролирует выполнение дневной нормы.
Важно научиться слушать свой организм, он посылает сигналы, в виде ощущения жажды, чтобы восполнить необходимое количество воды. Но для людей любящих точные данные, можно для себя рассчитать необходимое количество воды. Это можно сделать по такой формуле: свой вес необходимо умножить, женщинам на 31, а мужчинам на 35, после мы получаем необходимое количество воды в день, в миллилитрах.
Для определения количества воды, которое необходимо выпивать человеку для похудения, также существуют определённые нормы. При избыточном весе человека, процентное соотношение воды значительно занижено. Однако для восстановления нормального количества воды в организме необходимо начинать с малого. Для начала рекомендуется выпивать 1,5 литров в день. Далее с каждым днем увеличивать количество на 1 стакан воды, приближаясь к норме, которую можно рассчитать по формуле указанной выше.
Почему важно пить достаточное количество воды
И всё же количество воды, которое пьёт человек, необходимо контролировать. И если для здорового человека этот вопрос не является столь принципиальным, то при избыточном весе и при наличии заболеваний количество воды, которую необходимо выпивать в день контролировать жизненно важно.
Вода участвует в большом количестве важных процессов в организме человека: выводит токсины, совершает терморегуляцию, стимулирует работу желудочного тракта.
AKVO: чем может быть для вас полезными
Для хорошего состояния здоровья важно не только следить за количеством выпитой воды, но и за её качеством. Ведь употребление загрязненной воды, может привести к негативным последствиям, вплоть до того, что будет способствовать развитию серьезных заболеваний: образованию камней в почках, ухудшению работы печени и к прочим патологиям.
Определив для себя дневную норму воды, важно найти способ получения чистой воды. Методов очистки воды в наше время очень много. И это не удивительно ведь водопроводная вода совершенно не соответствует необходимым характеристикам. Она содержит в себе большое количество железа и органических соединений, из-за чего не соответствует тому, чтобы её пили. Прекрасным примером такой очистки является Organic Smart Ultra Expert. Эта система прекрасно справляется с очисткой воды от этих двух распространенных загрязнений.
С другими системами обратного осмоса вы можете ознакомиться на сайте AKVO, где можно заказать доставку в любую точку Украины.
