Полезно ли пить воду с лимоном?
Известные блогеры и знаменитости постоянно снимают видео о том, как они употребляют лимонную воду натощак. Но действительно ли вода с лимоном с утра так полезна? Давайте разбираться вместе.
Чем помогает вода с лимоном?
Диетологи и врачи советуют употреблять лимонную воду всем, кто заботится о своем здоровье. Ведь такой напиток оказывает положительное влияние на работу ЖКТ, внешность, нормализует обмен веществ и гарантирует хорошее самочувствие. К тому же его можно приготовить за считанные минуты.
Конечно, тем, кто привык с утра пить кофе или чай, теплая вода с лимоном может сначала показаться совсем невкусной и не очень питательной, ведь в ней нет сахара. Но уже через несколько дней организм привыкнет к такому напитку, а сам человек уже через 2-3 недели заметит, как постепенно улучшается самочувствие, становится более упругой кожа, появляется больше энергии, ведь:
- лимонная вода поддерживает водно-электролитный баланс организма – в ее состав входят магний, кальций и калий, благодаря которым достигается достаточный уровень гидратации организма;
- витамин С укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессами, что особенно важно в осенне-зимний период;
- напиток помогает предупредить образование камней в почках;
- стакан такой жидкости, выпитый натощак, облегчает переваривание, благодаря содержанию фитонутриентов снижает уровень холестерина, способствует выделению желчи, что предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- лимон помогает избавлять организм от токсинов.
Поэтому после введения в рацион такого напитка вопрос о том, полезно ли пить воду с лимоном, даже не будет.
Лимонная вода: рецепт
А как пить воду с лимоном, чтобы получить положительный эффект от ее употребления. Во-первых, употреблять ее нужно утром после пробуждения, лучше всего за 30 минут до завтрака. Для приготовления напитка нужно взять:
- стакан чистой теплой воды, очищенной через фильтр, при этом кипятить его не нужно;
- тщательно вымытый лимон, от которого нужно отрезать несколько тонких ломтиков с кожурой.
Лимон добавляют в воду и немного приминают, чтобы из него получился сок, дают настояться несколько минут. Летом к напитку можно добавить листья мяты, а зимой – чайную ложку меда, который поможет укрепить иммунитет. Употребляют его небольшими глотками, потом минимум 30 минут делают перерыв, занимаясь своими делами, а уже через полчаса садятся завтракать. Как видите, вода с лимоном, рецепт которой мы привели, готовится очень просто и быстро, а вот польза от нее огромная.
Кому не следует употреблять лимонную воду
Польза лимона с водой для организма человека бесспорна, но существуют ситуации, когда следует отказаться от его употребления. Ведь такой напиток может спровоцировать:
- эрозию зубной эмали – регулярное употребление большого количества лимонов может оказать негативное влияние на зубы;
- расстройства со стороны ЖКТ у людей, страдающих повышенной кислотностью желудка, гастриты;
- аллергические реакции – с осторожностью напиток нужно пить тем, кто имеет аллергию на фрукты;
- разжижение крови – по этой причине людям, принимающим лекарства для разжижения крови, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Также с осторожностью к употреблению лимонной воды следует относиться беременным и кормящим ребенка. Советуем также посоветоваться с врачом, прежде чем пить жидкость.
Иногда напиток может вызвать чувство дискомфорта, тошноту, спазмы желудка. В таких случаях следует немедленно прекратить его употребление.
Итак, на вопрос «полезна ли вода из лимона» можно ответить утвердительно, но при этом следует заметить, что ее употребление может иметь и негативные последствия. Поэтому начинать вводить жидкость в свой рацион нужно осторожно, отслеживая реакцию организма. Вода с лимоном утром, рецепт которой приведен в этой статье – залог хорошего самочувствия, если подойти к ее употреблению с умом.
